innerdance heeft niets te maken met dansen zoals wij dat kennen. In een innerdance-sessie is het je zenuwstelsel dat de ruimte krijgt om te dansen, het gaat dus meer om een innerlijke reis.
Met specifieke geluidsfrequenties worden het para- en orthosympatisch zenuwstelsel tegelijk geactiveerd. In het dagelijks leven vindt deze co-activatie binnen het zenuwstelsel enkel plaats in de REM-fase van onze slaap. Omdat dit gebeurt nu je wakker bent beland je daardoor in een wakkere droomstaat. Deze dans binnen het autonome zenuwstelsel zorgt voor de aanmaak van specifieke neurotransmitters wat de neuroplasticiteit van de hersenen gaat stimuleren. Zo ontstaan er nieuwe connecties tussen de neuronen in de hersenen en krijgt het zelfhelend vermogen van het lichaam (homeostase) een duwtje in de rug.